Cómo añadir equilibrio a una comida favorita

Alimentarse de forma equilibrada significa que los niños obtengan la fibra y la proteína que necesitan para crecer y, al mismo tiempo, que disfruten de lo que comen. 

Una comida que incluya fibra y proteína es óptima, porque la fibra ayuda a sentirse lleno y la proteína da fuerza y energía. 

Es todo un reto encontrar el equilibrio en cada comida. Pero si usted apunta hacia el equilibrio tan a menudo como pueda, lo más probable es que, a lo largo del tiempo, su hijo acabe recibiendo lo que necesita. 

Aquí encontrará una manera fácil de añadir el equilibrio a 4 comidas favoritas de muchos niños: 

Si a su hijo le gusta mucho el pollo frito o las nuggets de pollo, ofrézcale una pieza de fruta o verdura para añadir fibra. Entre las buenas opciones, se encuentran las siguientes:

• rodajas de manzana 
• palitos de zanahoria o de apio
• cualquier otra verdura que le guste a su hijo

Si a su hijo le gustan mucho las patatas fritas, déselas junto a otro alimento rico en proteínas. Puede probar lo siguiente:

• alubias negras, garbanzos o un trozo de tofu hecho al horno
• pechuga o muslo de pollo, una albóndiga, un filete de carne o una chuleta de cerdo