Consejos de seguridad: Baloncesto

El baloncesto es una forma de vida para millones de adolescentes de los Estados Unidos. Es entretenido y es un excelente ejercicio físico, pero el baloncesto es un deporte de contacto y pueden aparecer lesiones. Además, como los jugadores de baloncesto juegan todo el año, tanto al aire libre como en interior, pueden sufrir lesiones por esfuerzo repetitivo, como tendinitis.

Para mantenerte lo más seguro posible, sigue estos consejos.

Equipo seguro para baloncesto

El equipo de seguridad para baloncesto incluye lo siguiente:

• un protector bucal para prevenir la rotura de dientes y lesiones en la lengua y la boca (en algunas ligas, su uso es obligatorio)
• protección para los ojos

Además, todos los jugadores de baloncesto también deben usar:

• calzado para baloncesto que ofrezca soporte y calce bien
• un suspensor deportivo (en el caso de los hombres)
• un sostén deportivo adecuado (para las mujeres)

Entrenamiento de baloncesto seguro

Para prevenir lesiones durante el entrenamiento es necesario lo siguiente:

• Estar en forma antes de que comience la temporada.
• Hacer siempre un calentamiento y estiramiento antes de la práctica y de los partidos.
• Dejar de entrenar si te lastimas o sientes dolor. Haz que un entrenador deportivo, un entrenador, un médico o un enfermero te examine antes de volver a entrenar.
• Jugar diferentes deportes a lo largo del año para prevenir las lesiones por sobrecarga.

Juego seguro

Todos los entrenadores siempre deben poner el énfasis en el juego limpio. Esto incluye:

• conocer las reglas del juego
• asegurarse de que la cancha esté en buenas condiciones
• tener un botiquín de primeros auxilios a mano en todas las prácticas y juegos