Consejos de seguridad: Fútbol

El fútbol es un juego emocionante, trepidante y muy divertido. Es fácil de aprender, así como una forma estupenda de hacer ejercicio físico. Pero el fútbol es un deporte de contacto, y puede haber lesiones.

Para que su hijo se mantenga seguro mientras juega a fútbol, indíquele que siga estos consejos.

¿Qué equipo de seguridad necesitan los jugadores de fútbol?

Un equipo de fútbol seguro incluye:

• Botas de fútbol. Suelen tener clavos (o púas en la suela). Las botas de fútbol también pueden tener las suelas estriadas o acanaladas. Estas características ayudan a evitar los resbalones. Asegúrese de que las botas de su hijo sean de su talla y de que las lleve bien atadas cada vez que juegue. 
• Espinilleras. Las espinilleras se deben adaptar bien a la espinilla, empezar justo debajo de la rodilla y ajustarse bien alrededor del tobillo. Ayudan a prevenir las lesiones en las espinillas. Los jugadores se deben llevar los calcetines y las botas de fútbol cuando se compren las espinilleras para asegurarse de que les vayan bien. 
• Otro equipo. Un protector bucal protege los dientes, los labios, las mejillas y la lengua del jugador. Los porteros deben llevar camisetas de manga larga, pantalones largos o cortos provistos de un relleno acolchado y unos guantes especiales para proteger las manos del portero al parar los chutes.

¿Cómo se pueden mantener seguros los jugadores de fútbol?

Antes de iniciar la temporada, los jugadores deben someterse a una revisión médica deportiva. Su médico debe comprobar si tienen algún problema de salud y hablarles sobre la seguridad deportiva. La mayoría de los centros escolares no permiten jugar a ningún atleta a menos que se haya sometido a este tipo de revisión durante este año o el año inmediatamente anterior. Estar en buena forma puede ayudar a los jugadores a evitar posibles lesiones. 

Durante los partidos, los jugadores deberían:

• Revisar el campo para asegurarse de que no hay agujeros ni otros obstáculos, incluyendo basura y vidrios rotos. Guardar las pelotas de recambio y el equipo apartados de los laterales del campo antes de empezar el partido o el entrenamiento. 
• Revisar ambas porterías y ambos finales del campo para asegurarse de que son seguros. Las porterías deben estar bien ancladas al suelo, y los postes deben estar bien almohadillados. Si el campo está mojado, se deberán usar balones sintéticos y no absorbentes. Los balones de cuero pueden absorber mucha agua y volverse muy pesados, aumentando el riesgo de lesiones. 
• Los jugadores de fútbol se deben quitar cualquier piercing o joya. 
• También deberán calentar y hacer estiramientos antes de empezar a practicar. 

Durante los partidos, los jugadores deberían:

• Respetar las reglas del fútbol y utilizar unas técnicas adecuadas. En las ligas de fútbol juvenil de Estados Unidos, los niños de 10 años o menos no deben golpear el balón con la cabeza ni una sola vez.  Los niños mayores deben seguir las normas de la liga sobre cabecear en los partidos y los entrenamientos. El hecho de cabecear el balón puede conducir a conmociones cerebrales, y/o a lesiones en el cuello. Los jugadores deberán dejar de jugar si notan dolor o se hacen daño. Si se hicieran daño, un preparador físico, entrenador, médico o enfermero los debería explorar antes de volver al campo. 
• También deberían dejar de entrenar si se lesionaran o sintieran dolor. Y deberían ser evaluados por un entrenador, monitor, médico o enfermero antes de volver al campo. 
• Los jugadores deben mantenerse bien hidratados, sobre todo en los días calurosos y soleados, bebiendo abundante cantidad de líquidos antes, durante y después de los partidos y de los entrenamientos. También deben conocer el plan del equipo en caso de emergencia.

¿Qué más debería saber?

• Los jugadores deber ser respetuosos con los árbitros y no discutir cuando los sancionen. Deben mantener la calma si un jugador del equipo contrario choca con ellos o hace algo con lo que están en desacuerdo. No deben tomárselo como algo personal ni iniciar una pelea, dejando que los árbitros se encarguen de resolver la situación. 
• Puede ser útil practicar diferentes deportes a lo largo del año para prevenir las lesiones por estrés o uso repetitivo (lesiones por sobrecarga). Este tipo de lesiones ocurren cuando alguien entrena demasiado o hace los mismos movimientos una y otra vez.