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Control del peso (Centro de temas relacionados con el peso)

Control del peso

Tener sobrepeso puede causar problemas de salud. Entérate de cómo los pequeños cambios pueden ayudarte a estar más sano.

Más información

  • Aspectos básicos

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  • Cirugía para perder peso

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  • La historia de Brandon

    Brandon perdió 70 libras (30 kg) comiendo mejor y haciendo ejercicio físico. Este vídeo te muestra cómo lo logró.

¿Estás preparado para un cambio?

Usa estas herramientas y consejos para hacer pequeños cambios que combinados mejorarán tu salud.

Haz un plan

Hacer un plan y fijarte pequeñas metas puede ayudarte a mejorar.

Cinco consejos sobre cómo fijar metas

No te des por vencido

Consejos sobre nutrición

Encuentra respuestas a las preguntas que muchas personas se hacen.

¿Cuánto debo comer?

Cómo calcular las grasas y las calorías

Comer fuera y opciones inteligentes de tentempiés

Asumir el control de tus emociones

Tres maneras de mejorar las emociones positivas

Mejorar la autoestima

Prueba el yoga

Con frecuencia, las personas preguntan...

  • Cuando se trata de comer saludable, los restaurantes de comidas rápidas pueden ser confusos. Muchas cadenas publican la información nutricional en sus sitios web. Mira las opciones antes de ir para poder pedir los platos más saludables. Esto es lo que debes buscar y lo que debes hacer si el restaurante no ofrece información nutricional.

  • Tu peso es un equilibrio entre las calorías que ingieres y las que quemas. Cuando sumas actividad física, puedes quemar más calorías que si simplemente haces dieta.

    Obtén más información

  • Comienza por determinar si comes por demás esporádicamente o si lo haces con frecuencia. Todos comemos demasiado cada tanto; por ejemplo, en las fiestas de fin de año. Si estás comienzo en exceso con frecuencia, puedes hacer algunas cosas para asumir el control. Por ejemplo, controlar el hambre con tentempiés saludables y comidas periódicas; no comer mientras estás haciendo otra cosa, como los deberes; y tomarte tu tiempo para comer.