Control del peso
Tener sobrepeso puede causar problemas de salud. Entérate de cómo los pequeños cambios pueden ayudarte a estar más sano.
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Aspectos básicos
¿Debes perder peso? Habla con tu médico y consulta estos artículos.
Índice de masa corporal (IMC)
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Cirugía para perder peso
La cirugía para perder peso puede ayudar a los adolescentes que tienen mucho sobrepeso y enfrentan problemas de salud graves. Obtén más información aquí.
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La historia de Brandon
Brandon perdió 70 libras (30 kg) comiendo mejor y haciendo ejercicio físico. Este vídeo te muestra cómo lo logró.
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Peso y salud
El sobrepeso no es simplemente un problema estético.
Entérate de los problemas de salud que puede acarrear
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Comer por causas emocionales
Entérate de cómo las emociones se relacionan con comer en exceso.
Cómo enfrentar los sentimientos
Terapia y control del peso
¿Estás preparado para un cambio?
Usa estas herramientas y consejos para hacer pequeños cambios que combinados mejorarán tu salud.
Haz un plan
Hacer un plan y fijarte pequeñas metas puede ayudarte a mejorar.
Cinco consejos sobre cómo fijar metas
Consejos sobre nutrición
Encuentra respuestas a las preguntas que muchas personas se hacen.
Cómo calcular las grasas y las calorías
Comer fuera y opciones inteligentes de tentempiés
Ideas para hacer ejercicio físico
¿Por qué es importante hacer ejercicio físico?
Ejercicios fáciles para adolescentes
Asumir el control de tus emociones
Tres maneras de mejorar las emociones positivas
Mejorar la autoestima
Prueba el yoga
Problemas de salud relacionados con el sobrepeso
Con frecuencia, las personas preguntan...
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Cuando se trata de comer saludable, los restaurantes de comidas rápidas pueden ser confusos. Muchas cadenas publican la información nutricional en sus sitios web. Mira las opciones antes de ir para poder pedir los platos más saludables. Esto es lo que debes buscar y lo que debes hacer si el restaurante no ofrece información nutricional.
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Tu peso es un equilibrio entre las calorías que ingieres y las que quemas. Cuando sumas actividad física, puedes quemar más calorías que si simplemente haces dieta.
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Comienza por determinar si comes por demás esporádicamente o si lo haces con frecuencia. Todos comemos demasiado cada tanto; por ejemplo, en las fiestas de fin de año. Si estás comienzo en exceso con frecuencia, puedes hacer algunas cosas para asumir el control. Por ejemplo, controlar el hambre con tentempiés saludables y comidas periódicas; no comer mientras estás haciendo otra cosa, como los deberes; y tomarte tu tiempo para comer.