Comer bien y mantenerse activo
En este sitio encontrarás información sobre la alimentación saludable y la actividad física. ¿Sabes cuánto deberías comer?
-
¿Qué debería comer?
Esto es lo que debes saber sobre una alimentación saludable.
Come 5 porciones de frutas y verduras todos los días
Toma decisiones inteligentes cuando comas fuera
Entérate de cómo te pueden ayudar las etiquetas de los alimentos
Escoge tentempiés saludables
-
No dejes de moverte
Existen muchas maneras de mantenerse activo. Descubre cuál es la mejor para ti.
¿Por qué es importante hacer ejercicio físico?
Escoger el deporte adecuado
Ejercicios sencillos para hacer en casa
-
Peso saludable
Tener sobrepeso puede causar problemas de salud. Entérate de cómo los pequeños cambios pueden ayudarte a estar más sano.
Dietas
Las personas hacen dieta por muchas razones, entre las que se encuentran la pérdida de peso, el control de las afecciones médicas o mantenerse en forma para la práctica de un deporte. Obtén más información sobre las dietas y cuándo hablar con un médico o un nutricionista.
Escoger la dieta adecuada
¿Cómo puedes diferenciar una dieta saludable de una que no lo es?
Entérate aquí
Trastornos de la alimentación
Algunas personas exageran con la dieta y el ejercicio físico, y necesitan ayuda para volver a comer y hacer ejercicio de forma saludable.
Entérate de cuándo el ejercicio y las dietas son excesivos.
Dietas especiales
Las personas que tienen alergias alimentarias deben tener cuidado para evitar los alimentos que desencadenan una reacción.
Las personas optan por el vegetarianismo por muchas razones.
Los deportistas tienen necesidades de nutrición únicas.
Preguntas y respuestas
-
Comer regularmente demasiados alimentos ricos en grasas y calorías, y que ofrecen pocos nutrientes, puede causar problemas.
Encuentra el equilibrio adecuado
-
La mayoría de los restaurantes de comida rápida publican la información nutricional en sus sitios para que puedas tomar decisiones saludables antes de visitarlos.
Ve más consejos
-
Toma el momento de hacer ejercicio físico como una cita a la que no puedes faltar.
Obtén más consejos
-
Sí, correr al aire libre cuando hace calor puede ser peligroso; especialmente si lo haces en lugares en los que la humedad puede ser bastante alta.
Entérate de qué debes hacer
-
Llevar una dieta saludable no garantiza que bajes de peso.
Obtén más información
-
Después de un entrenamiento intenso, es normal sentirse adolorido. Pero si sientes dolor durante la actividad física o si el dolor es intenso y no mejora después de varios días de descanso, tal vez tengas una lesión.
Entérate de qué puedes hacer
-
Todos comemos demasiado cada tanto; por ejemplo, en las fiestas de fin de año. Pero si comes en exceso con frecuencia, estas son algunas de las cosas que podrían ayudarte.
Obtén más información
-
El agua es siempre la mejor manera de hidratarse y evitar las calorías vacías, pero si te parece insulsa, puedes agregarle sabor sin necesidad de usar azúcar.
Mira estas ideas
